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秋季易脱发 改变饮食习惯可以缓解脱发
2023-01-18

一到秋天就容易掉头发,这是很多人都苦恼的问题。那么究竟是怎么回事呢?其实受到季节因素的影响,与其他季节相比,秋天的确更容易掉头发。

秋季脱发是一种正常的生理现象。秋季脱发明显,主要是因为立秋之后,天气渐凉,气候干燥,皮肤粘膜水分加速蒸发,就会导致皮脂腺分泌减少,引起毛发干枯及脱落。这种属于正常的生理现象,也称之为生理性脱发,尤其在季节交替的时期会较明显地出现脱发的情况。但随着气候的逐渐适应,这种脱发也就有可能减少直到正常脱发。

到秋天很多都是生理性的,80根到100根以内其实都是正常的,掉发的同时也有等量的头发再生,这属于正常脱发,超过100根的话就属于病理性脱发,这个时候就要就医了。对于普通人来说,去数掉了多少头发不太容易,所以可以换个方法测试:假设你将手的2-5指插入头发,夹住头发轻轻一拉。只有3根以下的头发脱落,属于季节性脱发;如果每次拉下的头发都超过3根,说明有较重的脱发问题,这就要引起重视了。尤其现在很多人,工作压力大生活节奏快,也可能是导致脱发的一个原因。

如果已经有脱发的迹象了,那就需要注意平时的生活习惯,其中有几种饮食习惯会加重脱发。

爱吃重口味食物

重口味的饮食含盐量都很高,当人体摄入的盐分过多,就会造成体内水分大量流失,使细胞处于失水状态,导致肌肤干燥,头皮毛囊和皮脂腺分泌也都会受到影响,从而引起毛发干枯、受损易脱落。

吃得太油腻

红烧肉、煎炸食品、烤肉等食品虽然好吃,但这些食物都含有大量脂肪,吃多了容易导致皮下脂肪堆积。脂肪一多,皮脂腺分泌就更快了,大量的皮脂溢出会影响毛囊功能,导致毛囊的营养缺失,从而加重脱发现象。而且动物性脂肪在胃肠中代谢分解时会产生很多酸性物质,影响血液酸碱值,同样不利于头发生长。

爱吃甜食

首先,甜食中含有大量糖分,糖类在分解时所产生的热量也会使皮脂腺、汗腺分泌增加,导致头皮油脂分泌旺盛,使毛囊营养输送受阻,从而引起或加重脱发。

其次,糖分在体内分解代谢会生成酸性物质,如果摄入的糖分过多,体内产生的酸性物质也就多了,这些酸性物质会加速头发的色素代谢,使头发失去光泽,变得枯黄易脱落。

再次,甜食吃太多会抑制人体对钙、磷等矿物质的吸收,时间长了,也会让头发变得干枯易脱落。

不爱吃蔬菜水果

长期大量食用脂肪及糖类食物,代谢过程中生成的丙酮酸、乳酸、碳酸等酸性物质滞留体内,会产生大量酸性毒素,从而导致或加重脱发。而新鲜的蔬菜和水果是碱性食物,可以中和体内的酸性毒素。此外,新鲜的蔬菜和水果中含有多种维生素和矿物质,这些营养素也有助于滋养头发。

爱吃辛辣刺激食物

食用辣椒、胡椒、花椒、葱、大蒜、芥末、咖喱等刺激性食品时,短时间内让人有一种淋漓的感觉,但它们会给头皮造成不良刺激,影响头皮正常的血液循环,往往会进一步加重脱发。

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