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孕9月爬楼梯有助于顺产吗 孕9月爬楼梯能缩短产程吗
2022-11-20

我们都知道,孕9月已经进入孕晚期了,这个时候的孕妈妈们都要准备生产了,很多孕妈妈在这个时候都会经常活动活动,比如练瑜伽、做体操、爬楼梯等等。那么怀孕9个月爬楼梯有助于顺产吗?下面让我们具体来看看吧!

孕9月爬楼梯有助于顺产缩短产程吗

孕9月,也就是36周,按照医学上的足月来说,是孕满37周才是足月的胎儿,另外每个宝宝的发育情况不同,尤其是最后一个器官肺部是否发育健全,才是判断胎儿是否发育成熟的关键。

爬楼梯是一项非常适合准妈妈的运动,因为爬楼梯的动作,能够锻炼到骨盆,也能增加准妈妈的产力,有助于顺产;同时输送给更多得氧气给胎儿,能让胎儿的发育更健康。

爬楼梯对于临产的孕妈妈有助于加快宫缩开宫口,可以加快顺产的产程。对于未足月还未进入待产的孕妈妈,爬楼梯要注意时间和宫缩,可以一次爬几层,休息一下,一天多爬几次,一旦腹部发紧就及时停下来。

除了爬楼梯,孕期还可以做做孕妇瑜伽,孕妇体操,散步等运动,加强锻炼,有助于提高孕妈妈身体机能,可以利于顺产,加快产程。

孕9月怎么做能缩短产程1.控制体重

孕最后一个月是胎儿体重增长最快的一个月,准妈妈要及时产检,观察胎儿体重,如果发现胎儿偏大,就要注意控制营养摄入了,以免胎儿体重超重变巨大儿,就难以顺产了。

2.坚持运动

除了爬楼梯,还可以通过孕期瑜伽、散步等相对温和的锻炼方式,增加产妇产力,尽量缩短产程。

3.学习分娩呼吸法

在分娩时的呼吸也很重要,只有在必要的时候呼气和吸气,才能配合宫缩将胎宝宝慢慢推挤出来,如果呼吸方法不当,则很难正确用力,无形中会延长分娩时间。

4.吃一点补充产力的食物

如香蕉、面汤、稀饭等,吃一点容易消化的食物,也能给准妈妈补充能量。

孕9月爬楼梯要注意什么

整个孕期都可以将爬楼梯作为孕期的一种锻炼方式,若平时没有爬楼梯的习惯,孕9月不要突然加大运动量,这样孕妈妈的身体可能适应不了。

爬楼梯的时候膝盖会经常开合,并负荷身体,所以不宜运动量过大,以免对膝盖造成损伤。建议每次爬楼梯不要爬超过3层楼,一天之内可以爬多次,这样能最大限度地保护好膝盖。

另外,孕晚期做运动的时候不要离家太远,最好有家人陪伴在侧,万一胎儿早产,能及时做出反应。